求推荐好的减肥方式

永生819 发表于 2017-8-6 20:52

本帖最后由永生819 于 2017-8-6 20:54 编辑

最好是能连带着脸一块瘦下来的。
内心深处依然怀念学生时代清瘦俊秀，被好多女生当做梦中情人的那个自己。
这么多年被可乐零食泡面啤酒折磨惨了，身材走样不说脸也胖了起来。

ccpt1122 发表于 2017-8-6 21:01

管住嘴，迈开腿，偶尔去下健身房。一年下来已经减了30斤，还在继续。

Yard-O-Led 发表于 2017-8-6 21:22

多重装高原徒步，效果相当显著。尤其瘦肚皮和大腿。

pidan 发表于 2017-8-6 21:27

大成拳站桩，每天早晚一小时。

永生819 发表于 2017-8-6 21:34

pidan 发表于 2017-8-6 21:27
大成拳站桩，每天早晚一小时。

兄，我从小就练八极拳的。。。

笔在人心 发表于 2017-8-6 21:37

没有绝对好的方式
在消耗能量的同时自己坚持下来才是最重要的，不妨从下楼找个地方跑步开始。
PS:不规律的运动反而有胖的可能啊:lol

烟樵发表于 2017-8-6 21:47

任何有氧

搞心率,搞时间.

断油断糖控制碳.

ralfes 发表于 2017-8-6 21:54

本帖最后由 ralfes 于 2017-8-6 21:55 编辑

你要学明星的减肥方式，一定可以成，怎么做呢，就是你减肥，老板(或者广告主)给你钱，一定成.

LILY112483 发表于 2017-8-7 22:49

推荐囚徒健身……http://www.hiyd.com/qiutujianshen/

开始的动作要求都不高、运动量也轻，比较循序渐进，适合平时不曾运动的殃鸡。

ttssn 发表于 2017-8-8 10:47

不靠体力消耗就控制住体重的减肥，才是真正意义上的减肥，才是有长效性的减肥

韦伯猫 发表于 2017-8-8 11:23

ttssn 发表于 2017-8-8 10:47
不靠体力消耗就控制住体重的减肥，才是真正意义上的减肥，才是有长效性的减肥

人家问的是如何去做，不是要做到怎么样。

sepnber 发表于 2017-8-8 11:33

搬砖。。。

ttssn 发表于 2017-8-8 11:41

韦伯猫发表于 2017-8-8 11:23
人家问的是如何去做，不是要做到怎么样。

当然说明了，只是没有直接说明。因为不依靠体育减肥的，就几种最有效模式，一个是普通的节食，另两个就是极端方法服用抑制胃酸分泌的药物，一个就是系胃束带

子云亭 发表于 2017-8-8 12:29

生活放纵，身材就会放纵。

铁骑弯刀 发表于 2017-8-9 00:45

脂肪是对人体是必要的、重要的，不能太少也不能太多，健美运动员上场比赛时的那种体脂极低的状态只能保持很短的时间，平时也是肉都都的。

tysmath 发表于 2017-8-9 08:39

我通过少吃主食两个月减了5斤回归130+;P

xhuayu 发表于 2017-8-9 10:23

控制饮食，特别是晚上，不要吃面食，甜食。吃饭总量也要控制，整体上每餐都减少四分之一到三分之一。每天晚上要保持一种感觉饿但又不是特别饿的状态。持续一周左右就有明显效果。不推荐晚上不吃饭。总之，减量不减顿。

韦伯猫 发表于 2017-8-9 11:10

光靠饿的减肥没意义啊。
不管男还是女，光是靠饿出来的低体脂率，人的外形根本没法看啊。

一生相随 发表于 2017-8-13 21:45

与楼主相反，我要增肥

ttssn 发表于 2017-8-13 22:32

韦伯猫发表于 2017-8-8 11:23
人家问的是如何去做，不是要做到怎么样。

人家说了，他清瘦时就最好看了，所以以饿几顿作为开头，再开始限食，就不要考虑另外再去健身

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