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标题: 分享一个好东西——治肾亏，不含糖 [打印本页]

作者: pidan 时间: 2012-12-27 14:38
标题: 分享一个好东西——治肾亏，不含糖
发现一个叫健身的真谛的论坛，主要是交流马步站桩这种功法的地方
说是可以治百病，尤其是强腰固肾

以下是版主医盲先生的原帖：

有网友发帖询问，对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！

不想重复三岁小儿知道，八十老翁行不得的公案，马步站桩很多人都会，医盲这里啰唆将马步站桩的锻炼方法及心得简单整理，提供给有缘。

姿势的具体要求可以参见气功导引中相关的帖子，尤其是版主的帖子多有集中阐述，医盲只是简单说说。

头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。愈久愈好。。。。

其他：

1.备一个小闹钟放在面前，计时用。
2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。
3.每次坚持的时间应逐步延长：比如今天第一次蹲桩，只能坚持60秒，第二次45秒，－－－－，那么明天第一次争取65秒（哪怕62秒），第二次50秒，－－－－，后天第一次争取70秒，第二次争取55秒，－－－－，以此类推。4.汗出勿当风，勿冲凉。
5.能一次坚持到5分钟时，就会体会到少腹内热能发生，后来会慢慢自动循经流动。
6.能一次坚持到10分钟左右，会出现“呼吸极限”，类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸极限。这时一定要坚持，千万不要放弃。
7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。
8.就算按5秒钟递进锻炼，第一次坚持5分钟只要48天，到10分钟只要百日左右。能坚持百日筑基，轻松过呼吸极限关，自会体味到其中乐趣，大有欲罢不能之感。

作者: 白沙红棉 时间: 2012-12-27 16:29
刚试了下，25s。。。。

作者: 沃特曼 时间: 2012-12-27 19:41
三百年，九芝堂。

作者: 啃着ps的狼 时间: 2012-12-27 19:47
就是站马步？

作者: 迈巴赫62 时间: 2012-12-27 21:45
有多动症倾向，不适合玩这个。。。

作者: 武武武武武 时间: 2012-12-27 21:52
楼主练出效果了吗？一次可以几分钟了？

作者: pidan 时间: 2012-12-28 08:36
回复 6# 武武武武武

现在一次五分钟了，效果很是神奇，身体的一些小毛病不治而愈了

作者: pidan 时间: 2012-12-28 08:36
回复 4# 啃着ps的狼

貌似是经过改良的马步

作者: 武武武武武 时间: 2012-12-28 15:23
回复 7# pidan

谢谢！

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