钢笔论坛

标题: 戒烟后为何发胖 [打印本页]

作者: starrain 时间: 2013-4-28 01:00
标题: 戒烟后为何发胖
戒烟后为何马上发胖，天天眼皮底下看着那肚子和胃就起来了，昨天为了减重去球场运动，踩一破坑摔那个惨，苦逼着爬起来真心郁闷。以前听人说戒烟发胖这下信了。有什么办法控制体重增长呢。

作者: okokdf 时间: 2013-4-28 20:40
戒多久了？

作者: coolcatrzp 时间: 2013-4-28 23:31
不抽烟可以改行喝茶

作者: 浯灏 时间: 2013-4-28 23:33
健身减肥咯

作者: svevo 时间: 2013-4-29 00:12
一般戒烟会食欲增加，后面就运动健身吧~

作者: 无色墨水 时间: 2013-4-29 00:21
1.烟草影响食欲
2.烟草影响消化系统的吸收功能
3.戒烟后前两项作废
4.恭喜你你胖了

作者: 洗心堂主 时间: 2013-4-29 00:31
法国营养信息研究中心指出，调查显示，大约三分之一的戒烟者不会因戒烟发胖，但是也有很多戒烟者的体重会平均增长3到4公斤，如果不采取预防措施可能会增加得更多。为此，该中心提出了一些如何防止发胖的建议。
　　
　　营养信息研究中心认为，平衡饮食对戒烟者来说很必要。吸烟者通常喜欢油腻的和甜的食物，还爱吃有调味汁的和咸的东西，但不喜欢吃蔬菜。尼古丁的摄入会降低人的食欲，而戒烟期间人的不良饮食习惯更加凸显。因此，建议戒烟者就饮食方面的问题向营养学家或医生咨询。
　　
　　该中心还主张戒烟者每餐坚持吃足够丰富的食物，即一顿丰盛的早餐(包括饮料、面包、黄油、水果、酸奶等)，完整的午餐(不太肥的肉、蔬菜、水果等)。晚餐则要适量。如果在两餐之间还是不断有饥饿感，那么最好吃一些苹果、西红柿等水果蔬菜。至于饮料，最好是喝水，含酒精的饮料会让人想抽烟。
　　
　　戒烟者避免发胖的另一个主要方法是多运动。比如，每天通过锻炼身体消耗200千卡以上的热量；如果你不是很爱运动，可以经常走路，多干家务活等。此外，用尼古丁替代品替换香烟也可以减慢发胖速度。
　　
　　约75%的戒烟者最终没能成功戒烟，原因之一便是担心戒烟可能会使体重增加。戒烟过程中的体重增加可以预防，因此不用过于担心。此外，戒烟使人发胖的危险不是所有戒烟者都会面对的。

作者: 平凡龟仙人 时间: 2013-4-29 00:58
多做有氧运动，比如跑个马拉松啥的

，其实长时间慢跑即可，记住一定要坚持

作者: starrain 时间: 2013-4-29 12:48
回复 2# okokdf

两个月，一个月前就开始膨胀

作者: starrain 时间: 2013-4-29 12:50

不抽烟可以改行喝茶
coolcatrzp 发表于 2013-4-28 23:31

以前是烟酒和茶都有，现在烟戒了，酒无应酬可以不喝，茶常饮，就是想怎么控制这个体重增长态势。

作者: starrain 时间: 2013-4-29 12:51

多做有氧运动，比如跑个马拉松啥的，其实长时间慢跑即可，记住一定要坚持
平凡龟仙人发表于 2013-4-29 00:58

试试吧，谢谢。

作者: 消失在远方 时间: 2013-4-29 14:00

很好奇楼主是怎么戒烟的。

作者: pystchen 时间: 2013-4-29 14:04
继续抽烟体重就控制下来了。。。我就这样泪奔

作者: ttttt 时间: 2013-4-29 15:39
成功戒烟两次...好像每次都有瘦了...

作者: xiaoyao 时间: 2013-4-29 15:51
我常抽烟，烟瘾好像也不是那么大

作者: 平凡龟仙人 时间: 2013-4-29 17:36
回复 11# starrain

要加油啊，为了自己也为了家人

作者: starrain 时间: 2013-5-1 23:17

我常抽烟，烟瘾好像也不是那么大
xiaoyao 发表于 2013-4-29 15:51

我从前一天将近两包，现在一根不抽

作者: starrain 时间: 2013-5-1 23:18

继续抽烟体重就控制下来了。。。我就这样泪奔
pystchen 发表于 2013-4-29 14:04

宁愿胖下去，也不抽了，这个决心我是坚持了。

作者: pystchen 时间: 2013-5-1 23:25

宁愿胖下去，也不抽了，这个决心我是坚持了。
starrain 发表于 2013-5-1 23:18

烦恼比较多戒不了之前有尝试用雪茄代替但是还是不行戒过半年复吸后量更大

作者: starrain 时间: 2013-5-1 23:36

烦恼比较多戒不了之前有尝试用雪茄代替但是还是不行戒过半年复吸后量更大
pystchen 发表于 2013-5-1 23:25

那我就更下定决心了。兄弟，烦恼人人有的，不跟自己较劲，换个思维，多学习多爱好，包括进这个坛子，也是转毒的一种方式。

作者: cestdon 时间: 2013-5-1 23:44
抽烟还影响jj的血管
bo起受影响

欢迎光临钢笔论坛 (http://www.penbbs.com/)