钢笔论坛

标题: 夏天你好，夏天再见······· [打印本页]

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-15 09:38
标题: 夏天你好，夏天再见·······
经过2天的努力···我终于被拖延症打败了······本以为这是属于我的夏天···美女沙滩和我那漂亮的腹肌和鱼人线···本来在做郑多燕的减肥操感觉太简单于是换了P90X没想到2二集太长做不下来就就选了最后一集20分钟的·····我太高估自己了··做了3个动作就败下阵来··最终看完了·····再见了美好的夏天·····感谢那些和我一起探讨减肥方法的朋友门·····

终究到死也没有帅过的小胖子敬上

作者: jamesfan 时间: 2014-5-15 09:47
夏天还没开始啊，现在动起来还来得及

作者: wuwenling 时间: 2014-5-15 09:52
不要这么快放弃，昨天还碰到个跑步的高胖子，说去年每天跑二十圈，减了40斤，现在90kg

作者: wuwenling 时间: 2014-5-15 09:55
额，去年我一周有去池子游三次泳，每次三四个小时，瘦了快10斤的样子

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-15 10:31
你也太没毅力啦～～～

我上个月带练不练的腰还瘦掉4寸呢！

我认为你过早放弃是因为选的方法不对，要么节奏太慢，要么节奏太快。

跳有氧操必须要先热身的，不然很容易受伤。

我跳PIU头几天是不碰运动量最大的那部分的。你应该吃从头开始，能坚持到哪里就到哪里，别指望一口吃个胖子，也不可能蹦两天就成瘦子啊！

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-15 10:36
要不咱俩一起？？？

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-15 10:38

jamesfan 发表于 2014-5-15 09:47
夏天还没开始啊，现在动起来还来得及

谢谢你·····

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-15 10:39
本帖最后由 xiaozuei00 于 2014-5-15 10:42 编辑

wuwenling 发表于 2014-5-15 09:55
额，去年我一周有去池子游三次泳，每次三四个小时，瘦了快10斤的样子

大脑里充满了不努力的借口···

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-15 10:39
本帖最后由 xiaozuei00 于 2014-5-15 10:41 编辑

柳成溪发表于 2014-5-15 10:36
要不咱俩一起？？？

一种羡慕嫉妒····想要努力的心和充满了借口的脑子······再努力努力试试··

作者: coproless 时间: 2014-5-15 10:42

柳成溪发表于 2014-5-15 10:31
你也太没毅力啦～～～

我上个月带练不练的腰还瘦掉4寸呢！

随便动动减四寸说明你基数有够大~~~··噜噜噜

作者: coproless 时间: 2014-5-15 10:44
虽然我一直看不起跑步逼，不过说到减脂的话还是跑步第一~~··
现在开始跑起来貌似还有戏~~··

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-15 10:50

coproless 发表于 2014-5-15 10:42
随便动动减四寸说明你基数有够大~~~··噜噜噜

{:soso_e122:} 除非你是八块腹肌身材，要不然早上上个厕所，腰围小2寸，体重轻两斤，是很正常的事情。{:soso_e112:}

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-15 10:51

coproless 发表于 2014-5-15 10:44
虽然我一直看不起跑步逼，不过说到减脂的话还是跑步第一~~··
现在开始跑起来貌似还有戏~~··

骑动感单车啦～～

跑步需要的毅力更大！

作者: listentotime 时间: 2014-5-15 11:14

柳成溪发表于 2014-5-15 10:51
骑动感单车啦～～

跑步需要的毅力更大！

还是游泳吧，不伤关节，见效还快。我工作后唯一一次见到我的八块腹肌就是游出来的。不过已经归一八年了。

作者: jamesfan 时间: 2014-5-15 20:08
本帖最后由 jamesfan 于 2014-5-15 20:09 编辑

我3月份花了一个月下来6斤，一周锻炼3-4天，每次1个半小时，加上晚饭少吃。

现在保持中。今天骑脚踏车35分钟，消耗300卡路里。35分钟器械。效果不错，已经穿上2年前的裤子啦。

作者: ochl 时间: 2014-5-15 20:31
夏天？我表示我这里一周前还在飘雪花。。。

作者: 九千岁 时间: 2014-5-15 20:33
不然你办个健身会所的会员卡？有花掉的钱在督促你说不定你就坚持下来了

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-16 09:31

listentotime 发表于 2014-5-15 11:14
还是游泳吧，不伤关节，见效还快。我工作后唯一一次见到我的八块腹肌就是游出来的。不过已经归一八年了。

旱鸭子····

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-16 09:32

九千岁发表于 2014-5-15 20:33
不然你办个健身会所的会员卡？有花掉的钱在督促你说不定你就坚持下来了

据我所知办会员卡去健身·······真的没有督促的效果···我有几个朋友正在转让··

作者: 小佳佳 时间: 2014-5-16 10:05
跳绳管用吗？我最近从快走到慢跑现在转移到跳绳了。。。

作者: songhang 时间: 2014-5-16 10:12
晚上别吃糖类，只吃青菜和一些蛋白质

作者: CharismA 时间: 2014-5-16 10:29
楼主试试多吃牛羊肉，少吃主食的方法。哦对了，还有打篮球。

作者: 九千岁 时间: 2014-5-16 12:34

xiaozuei00 发表于 2014-5-16 09:32
据我所知办会员卡去健身·······真的没有督促的效果···我有几个朋友正在转让··

汗。。。转不出去了不就去了么{:soso_e120:}

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-16 15:31

jamesfan 发表于 2014-5-15 20:08
我3月份花了一个月下来6斤，一周锻炼3-4天，每次1个半小时，加上晚饭少吃。

现在保持中。今天骑脚踏车35 ...

恭喜······

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-16 15:31

ochl 发表于 2014-5-15 20:31
夏天？我表示我这里一周前还在飘雪花。。。

这个············

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-16 15:32

songhang 发表于 2014-5-16 10:12
晚上别吃糖类，只吃青菜和一些蛋白质

好的···

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-16 15:32

CharismA 发表于 2014-5-16 10:29
楼主试试多吃牛羊肉，少吃主食的方法。哦对了，还有打篮球。

太贵了·····我得去买个锅···

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-16 15:33

九千岁发表于 2014-5-16 12:34
汗。。。转不出去了不就去了么

去了也就是看妹子····

作者: 月月半半 时间: 2014-5-16 15:45
作为一个胖纸,看到这个帖子...很伤感...

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-16 16:36

月月半半发表于 2014-5-16 15:45
作为一个胖纸,看到这个帖子...很伤感...

·····我也是个胖子···

作者: ansonhyr 时间: 2014-5-16 20:31
没点刺激人是不会动的！！我友情提供一个刺激给你！！
不运动？？你还想站起来看到你的脚趾么？？？？

作者: 永生819 时间: 2014-5-17 13:15
夏天来咯。
美味的抹茶冰淇淋。。。

作者: plokm 时间: 2014-5-18 10:22
坚持就是胜利。

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-19 09:12

ansonhyr 发表于 2014-5-16 20:31
没点刺激人是不会动的！！我友情提供一个刺激给你！！
不运动？？你还想站起来看到你的脚趾么？？？？

这个不算狠····

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-19 09:13

永生819 发表于 2014-5-17 13:15
夏天来咯。
美味的抹茶冰淇淋。。。

这是想······让我无耻的胖下去的节奏么

作者: ansonhyr 时间: 2014-5-19 21:00

xiaozuei00 发表于 2014-5-19 09:12
这个不算狠····

肚腩突出来，站着的时候低头看不到脚趾，这还不够狠？

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-20 08:53

ansonhyr 发表于 2014-5-19 21:00
肚腩突出来，站着的时候低头看不到脚趾，这还不够狠？

怎么吃都没有出现过啊······

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-20 08:56
亲，我的腰围到70了！

运动是王道啊！

但是膝盖受伤，没办法PIU了，不知啥时候好。

作者: jamesfan 时间: 2014-5-20 08:59
防止运动伤，适当用些护具，热身要全面不能偷懒，受伤了得不偿失。一开始不懂我的手腕也受伤了，用了护腕好些

作者: jamesfan 时间: 2014-5-20 09:01
我倒是觉得办健身卡是个好主意，但最好有个伙伴，互相激励。还有就是会所不能太远，不然会疲掉的。我家离会所也就步行10分钟路程，这也是为什么能坚持的原因，而且那边人少，是在小区内的

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-20 10:49

柳成溪发表于 2014-5-20 08:56
亲，我的腰围到70了！

运动是王道啊！

和我现在的腰围一样啊··刘姐····看来您也不细····为了瘦成一道闪电加油吧····

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-20 10:50

jamesfan 发表于 2014-5-20 09:01
我倒是觉得办健身卡是个好主意，但最好有个伙伴，互相激励。还有就是会所不能太远，不然会疲掉的。我家离会 ...

我离最近的健身房也得有20分钟的路程·······

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-20 11:22

xiaozuei00 发表于 2014-5-20 10:50
我离最近的健身房也得有20分钟的路程·······

辣是借口！！！{:soso_e135:}

我自己在家跳操的。

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-20 11:25

柳成溪发表于 2014-5-20 11:22
辣是借口！！！

我自己在家跳操的。

{:soso_e117:}我也是自己在宿舍跳操···我怕出去了被其他的东西给诱惑了····

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-20 12:06

xiaozuei00 发表于 2014-5-20 10:49
和我现在的腰围一样啊··刘姐····看来您也不细····为了瘦成一道闪电加油吧····

刚70你还减什么啊～～～～{:soso_e127:}

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-20 14:03

柳成溪发表于 2014-5-20 12:06
刚70你还减什么啊～～～～

2尺6的腰····肚腩很大···

作者: beeer 时间: 2014-5-20 16:47

xiaozuei00 发表于 2014-5-16 09:32
据我所知办会员卡去健身·······真的没有督促的效果···我有几个朋友正在转让··

首先，你需要找几个靠谱一点的朋友，不能像你一样没毅力{:soso_e120:}；然后可以定点小惩罚，比如训练计划是每周3到4次，那缺席一次就贡献200元当做你们这个小团体的活动基金，具体活动内容以有益身心健康为准，烧烤什么的，这个时候就算了。再然后，找的健身房最好档次高一点，美女多了可以激发你的雄性激素分泌，让你的锻炼更有效果，同时也可以成为你锻炼下去的动力。
最后，一定要坚定信念，即使是打酱油，也要保证每天都到，要知道，只是看别人运动，你身体的代谢水平也会有提高，也多少管点用的。

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-21 08:20

xiaozuei00 发表于 2014-5-20 14:03
2尺6的腰····肚腩很大···

70不是2尺1么？{:soso_e122:}

我已经开始出现马甲线了！{:soso_e113:}

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-21 08:46

柳成溪发表于 2014-5-21 08:20
70不是2尺1么？

我已经开始出现马甲线了！

·····我就觉得网上不靠谱·····我还没出呢···

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-21 08:49

beeer 发表于 2014-5-20 16:47
首先，你需要找几个靠谱一点的朋友，不能像你一样没毅力；然后可以定点小惩罚，比如训练计 ...

对··找了个好基友···准备这么干···

作者: jamesfan 时间: 2014-5-21 08:53
我每次锻炼，都会发个微信，让大家监督。还把训练内容发给做教练的朋友帮忙看看是否合适，做些增减

作者: 白沙红棉 时间: 2014-5-21 09:33
减肥一个月了，主要是饮食减肥，每天一小时单车，少了14斤

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-21 09:38

xiaozuei00 发表于 2014-5-21 08:49
对··找了个好基友···准备这么干···

每天腹肌撕裂者，一个月有效！{:soso_e179:}

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-21 10:03

白沙红棉发表于 2014-5-21 09:33
减肥一个月了，主要是饮食减肥，每天一小时单车，少了14斤

一起加油吧····

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-21 10:03

柳成溪发表于 2014-5-21 09:38
每天腹肌撕裂者，一个月有效！

正在做········希望快点看到自己的马甲线···

作者: 月月半半 时间: 2014-5-21 10:22
被其他人說胖不介意...但被某人說肚子有料,很不好受...

可惜沒什麼時間了...

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-21 13:55

月月半半发表于 2014-5-21 10:22
被其他人說胖不介意...但被某人說肚子有料,很不好受...

可惜沒什麼時間了...

晚上睡觉前的时间都没有么？

作者: 月月半半 时间: 2014-5-21 17:44
因為能碰到的時間只有五個月了...

我沒信心在五個月裡能瘦40\50斤...

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-21 20:44

月月半半发表于 2014-5-21 17:44
因為能碰到的時間只有五個月了...

我沒信心在五個月裡能瘦40\50斤...

瘦一斤是一斤啊

作者: 土拨鼠 时间: 2014-5-26 13:59

xiaozuei00 发表于 2014-5-16 09:32
据我所知办会员卡去健身·······真的没有督促的效果···我有几个朋友正在转让··

对懒人：办卡不行，得请私教，
多买点课

作者: 土拨鼠 时间: 2014-5-26 14:03

xiaozuei00 发表于 2014-5-21 10:03
正在做········希望快点看到自己的马甲线···

光撕不行，还要有氧。
否则腹肌摸得到，看不到。

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-26 14:26

土拨鼠发表于 2014-5-26 13:59
对懒人：办卡不行，得请私教，
多买点课

这个狠·····

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-26 14:27

土拨鼠发表于 2014-5-26 14:03
光撕不行，还要有氧。
否则腹肌摸得到，看不到。

什么意思····有氧运动？

作者: 土拨鼠 时间: 2014-5-26 16:08

xiaozuei00 发表于 2014-5-26 14:27
什么意思····有氧运动？

是。撕裂者只长肉，减脂肪有限，
还得把脂肪干掉，
否则腹肌看不见摸得着。

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-26 16:22
近来又吃多了～～～～

腰围回到76～～～

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-26 16:23

土拨鼠发表于 2014-5-26 14:03
光撕不行，还要有氧。
否则腹肌摸得到，看不到。

还真是！

我的膝盖跳操跳坏了，肿么办啊？？？{:soso_e109:}

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-26 17:32

土拨鼠发表于 2014-5-26 16:08
是。撕裂者只长肉，减脂肪有限，
还得把脂肪干掉，
否则腹肌看不见摸得着。

明白了······谢谢指导···

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-26 17:32

柳成溪发表于 2014-5-26 16:22
近来又吃多了～～～～

腰围回到76～～～

一个吃货的血泪史······

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-26 21:31

xiaozuei00 发表于 2014-5-26 17:32
一个吃货的血泪史······

这有啥血泪不血泪的？

减重就是为了吃的更多更爽！{:soso_e113:}

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-27 08:45

柳成溪发表于 2014-5-26 21:31
这有啥血泪不血泪的？

减重就是为了吃的更多更爽！

膝盖中了一箭·····

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-27 08:56

xiaozuei00 发表于 2014-5-27 08:45
膝盖中了一箭·····

你直中要害！{:soso_e127:}

作者: 我是一个小皮匠 时间: 2014-5-27 10:47
哎，其实瘦子也烦恼，瘦子的夏天也不好过。

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-27 13:48

柳成溪发表于 2014-5-27 08:56
你直中要害！

{:soso_e103:}你还是和郑多燕学习吧···她的减肥操相对运动量低一些···

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-27 13:49

我是一个小皮匠发表于 2014-5-27 10:47
哎，其实瘦子也烦恼，瘦子的夏天也不好过。

{:soso_e101:}我也想做一个夏天不好过的瘦子··

作者: yuyuaiai 时间: 2014-5-27 20:29

小佳佳发表于 2014-5-16 10:05
跳绳管用吗？我最近从快走到慢跑现在转移到跳绳了。。。

跳绳笔慢跑好！更能练身材！跳半个小时的绳相当于慢跑一个小时。

作者: 土拨鼠 时间: 2014-5-28 08:04

柳成溪发表于 2014-5-15 10:50
除非你是八块腹肌身材，要不然早上上个厕所，腰围小2寸，体重轻两斤，是很正常的事情。{:s ...

怎么可能。。。个人而言两寸腰围对应十斤体重不止

作者: 土拨鼠 时间: 2014-5-28 08:10

柳成溪发表于 2014-5-26 16:23
还真是！

我的膝盖跳操跳坏了，肿么办啊？？？

这个就不知。。。游泳或者散步？我现在猜想plank这种静力练习是不是也能减些肥，毕竟核心肌群紧张发抖，时间长了汗流浃背，而且应该不伤膝盖，但我没有只练这个所以无对证。

作者: 小佳佳 时间: 2014-5-28 08:26

土拨鼠发表于 2014-5-28 08:10
这个就不知。。。游泳或者散步？我现在猜想plank这种静力练习是不是也能减些肥，毕竟核心肌群紧张发抖， ...

做了很久这个plank，肚子一点没有平，胳膊粗了。。。

作者: 土拨鼠 时间: 2014-5-28 08:27

我是一个小皮匠发表于 2014-5-27 10:47
哎，其实瘦子也烦恼，瘦子的夏天也不好过。

没胸的瘦子尤其如此

作者: 土拨鼠 时间: 2014-5-28 08:30

小佳佳发表于 2014-5-28 08:26
做了很久这个plank，肚子一点没有平，胳膊粗了。。。

。。。好早啊

作者: 柳成溪 时间: 2014-5-28 08:31

土拨鼠发表于 2014-5-28 08:04
怎么可能。。。个人而言两寸腰围对应十斤体重不止

说错了，两公分，就是两厘米。{:soso_e112:}

作者: 查尔斯 时间: 2014-5-28 16:52
首先，你需要一块地板
然后就可以开始了
左滚100圈，右滚100圈
每日反复10次
见效快，无反弹

作者: beeer 时间: 2014-5-29 11:10

xiaozuei00 发表于 2014-5-26 17:32
明白了······谢谢指导···

豆瓣上有篇减肥塑身的帖子，其实相当好，男女都适用，贴个链接给你做参考吧。http://www.douban.com/group/topic/51269271/?author=1#sep

作者: xiaozuei00 时间: 2014-5-29 12:10

beeer 发表于 2014-5-29 11:10
豆瓣上有篇减肥塑身的帖子，其实相当好，男女都适用，贴个链接给你做参考吧。http://www.douban.com/grou ...

感谢你的分享·······+1024

作者: 我是一个小皮匠 时间: 2014-5-30 15:28

土拨鼠发表于 2014-5-28 08:27
没胸的瘦子尤其如此

啊，表要这么直接

作者: 我是一个小皮匠 时间: 2014-5-30 15:29

xiaozuei00 发表于 2014-5-27 13:49
我也想做一个夏天不好过的瘦子··

真是不懂瘦子的烦恼{:soso_e105:}

欢迎光临钢笔论坛 (http://www.penbbs.com/)