求助，打球把肩膀弄傷了，哪位大大知道怎樣才好得快

韦伯猫

挂拍半年。

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應該是， 但是這個部位比較奇怪，不知道怎麼練。。。
俺現在不在廣州啊
50mm看世界 发表于 2010-9-1 17:08

    引体向上，一天20个，可以分2组，一组10个，隔天1练一次，坚持半年，你的肩膀就坚不可摧了。强度如果太高，可以去健身房，练那种器械的下拉式的引体向上，逐渐加砝码，直到可以做正式的引体向上。加砝码依据，以作一组做到这组的极限，就是再也拉不动了为止，数量应该在8-12个之间，建议从极限12个开始选择砝码，逐渐过渡到10个就行了。不用做8个一组，强度太高。

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猫版厉害。你经常去健身房？卧推多少？
飞天雄 发表于 2010-9-2 11:02

    不去，以前在公司里上班那是天天去，反正就在隔壁楼，坐电梯到底楼，过马路，坐电梯，经常开会开一半就跑隔壁去了。一身汗，再洗个澡回来，正好开完会。

我不爱健身房，虽然住的地方周围基本上出小区都有。我是超级不爱有氧区域，有氧我直接打球去了。去了都是有氧5分钟热身之后就直接器械。

实际上器械，基本上，家里有几个哑铃，有个单轴滚轮，就足够练很多肌肉了，就是没健身房那么方便罢了。


其实这东西非常好用：

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找个瞎子或小姐捏一捏
hejingcao 发表于 2010-9-10 23:17

    还是找个瞎子比较有用，或者找个老男人捏一下也很好。

还是不要找小姐捏了把，不然一不小心又把腰给扭了恢复就更加遥遥无期了。