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标题: 你好，晨跑······ [打印本页]

作者: xiaozuei00 时间: 2013-8-30 06:36
标题: 你好，晨跑······
终于开始晨跑···不到三公里的路程基本属于走下来的··对不到30的我来说·····身体机能老化的厉害啊····

另外求晨跑的音乐推荐啊····O(∩_∩)O谢谢

作者: xiaozuei00 时间: 2013-8-30 06:36

一楼咬牙顶起·····

作者: 汉家正统 时间: 2013-8-30 07:17
弄一双合脚的慢跑鞋＋坚持下去

作者: Terran-Josh 时间: 2013-8-30 08:41
VOA，BBC
→W→不能只祸害我一个人

作者: 苗谦 时间: 2013-8-30 09:23
回复 1# xiaozuei00

握个手，两年前我就把装备什么的都买好了，直到现在还没用上。

作者: slayerfans 时间: 2013-8-30 09:35
我晚上跑，每天5~10km，听广播。兄可上runnersworld上看看，里面有训练指导。

作者: 筱轩 时间: 2013-8-30 09:54
回复 1# xiaozuei00

速度与激情3东京漂移里的片尾曲

作者: ckblue 时间: 2013-8-30 09:57
我晚上跑
1周 3-4次
每次5km

作者: 善广辉 时间: 2013-8-30 13:51
回复 1# xiaozuei00

刚开始跑，先从跑五分钟开始，每周增加五分钟，六周达到每次跑三十分钟，然后，坚持每次跑三十分钟。这样循序渐进比较好，音乐倒是次要的。

作者: 善广辉 时间: 2013-8-30 13:54
回复 8# ckblue

晚上跑步，最好在饭后过了两小时再开始，跑之前先喝一杯白开水，跑完再喝两杯白开水补充水分。

作者: thebestme 时间: 2013-8-30 13:56
我也是好久没跑步了，我觉得下不去这个决心跑，但身体的确没以前那么好了

作者: xiuling0285 时间: 2013-8-30 15:01
要不带个口罩？

作者: tommycai 时间: 2013-8-30 15:08
原来有晨跑过，现在改晚上了，跑三千米，走一会儿歇着，再跑三千米。

作者: xiaozuei00 时间: 2013-8-30 19:55
回复 4# Terran-Josh

看不懂····

作者: xiaozuei00 时间: 2013-8-30 19:56
回复 5# 苗谦

我也是纠结了好久然后逼迫自己跑的····跑了之后感觉很好··

作者: xiaozuei00 时间: 2013-8-30 19:57
回复 6# slayerfans

厉害····10公里····

作者: xiaozuei00 时间: 2013-8-30 19:57
回复 9# 善广辉

早晨跑··晚上练腹肌····

作者: xiaozuei00 时间: 2013-8-30 19:58
回复 7# 筱轩

会不会跟不上节奏跑岔气····

作者: xiaozuei00 时间: 2013-8-30 19:58
感谢大家的意见······

给推荐点音乐呗···

作者: 蓝衣 时间: 2013-8-30 20:09
买齐装备，每晚跑了2公里，只坚持一周的飘过

作者: 蓝衣 时间: 2013-8-30 20:10
听着歌就不会跑了

作者: xiaozuei00 时间: 2013-8-30 20:17
回复 22# 蓝衣

听歌可以分散精力是你拍的更远一些····如果节奏够好甚至可以起到带动你的呼吸···

作者: 筱轩 时间: 2013-8-30 20:19
回复 19# xiaozuei00

额…我觉得可能不会吧

作者: xiaozuei00 时间: 2013-8-30 20:21
回复 24# 筱轩

``````好吧明天试试

作者: 筱轩 时间: 2013-8-30 20:25
回复 25# xiaozuei00

可以的〜

作者: xiaozuei00 时间: 2013-8-30 20:44
回复 26# 筱轩

enen```

作者: 毛遂自荐 时间: 2013-8-31 15:13
sj世界名曲【机器猫

作者: iMurMur 时间: 2013-8-31 16:45
看在哪里跑，操场的话听音乐无妨。如果是马路不建议，不安全。我的list里面最近跑步时候会听green day...

作者: 山峦 时间: 2013-8-31 21:04
一周两次，一次五公里。拳王阿里主题曲

作者: 阴月琴百合折 时间: 2013-9-1 00:24
回复 1# xiaozuei00

哪里跑
会不会服务吸汇

我选择坐在椅子上连寸劲...

作者: 善广辉 时间: 2013-9-1 00:38
回复 31# 阴月琴百合折

坐在椅子上连寸劲？不懂？请教是什么？

作者: 阴月琴百合折 时间: 2013-9-1 00:39
回复 32# 善广辉

伪科学
偏偏自己的体育运动

作者: 善广辉 时间: 2013-9-1 00:40
回复 33# 阴月琴百合折

啊，有没有如来神掌什么滴

作者: 阴月琴百合折 时间: 2013-9-1 00:43
回复 34# 善广辉

先练基本功
争取15年出关

作者: 善广辉 时间: 2013-9-1 00:45
回复 35# 阴月琴百合折

15年，天哪，就没有什么速成滴

作者: 阴月琴百合折 时间: 2013-9-1 00:52
回复 36# 善广辉

吃药
早成早挂

作者: 善广辉 时间: 2013-9-1 01:00
回复 37# 阴月琴百合折

那还是跑步好啊！那天在路上，跟香严一样听到石头碰到竹子的声音或者灵云看到挑花就成佛了，还不会挂掉，多好啊！

作者: xiaozuei00 时间: 2013-9-1 10:08
回复 31# 阴月琴百合折

没心法··怕练的走火···

作者: 阴月琴百合折 时间: 2013-9-1 11:49
回复 39# xiaozuei00

简单的
注意松紧结合9浅1深
事后放松
呼吸缓慢

作者: 毛遂自荐 时间: 2013-9-1 16:12
李小龙就是练寸劲。。。。。。

英年。。。。。

作者: wywywy1 时间: 2013-9-1 20:21

终于开始晨跑···不到三公里的路程基本属于走下来的··对不到30的我来说·····身体机能老化的厉害啊 ...
xiaozuei00 发表于 2013-8-30 06:36

-----真要跑起来，还有心思听音乐？！我一个12分钟跑下来，心脏病都快发作了，把身上汗衫都脱了减轻阻力，口吐白沫，差点把昨天吃的都吐出来。据说这12分钟跑是美国训练航天员和海军陆战队的基本科目。。。。。。。

作者: wywywy1 时间: 2013-9-1 20:25
一想到跑完的那种感觉，，，
看到跑完的同学都说嗓子痛，，头痛，，感冒啊什么的就慌了，那种痛不欲生的感觉，，蹭蹭蹭的往上冒！！整个身体严重缺氧，，，头晕想吐，，，四肢无力，，跑完一个双休日都不想动了

作者: xiaozuei00 时间: 2013-9-1 21:45
回复 43# wywywy1

你的身体也老化的厉害啊····

作者: xiaozuei00 时间: 2013-9-1 21:57
回复 40# 阴月琴百合折

······这是锻炼那一部分的啊··看的我好邪恶···

作者: 阴月琴百合折 时间: 2013-9-1 22:24
回复 42# wywywy1

那个...
如果要减肥的话这样跑到20分钟
坚持一个礼拜就有显著效果

12分钟确实不容易
你可以算算能跑多少km

作者: xiaozuei00 时间: 2013-9-1 22:26
回复 46# 阴月琴百合折

时速多少呢？

作者: 阴月琴百合折 时间: 2013-9-1 22:40
回复 47# xiaozuei00

我要知道就可以自己算了
干嘛还问你...

这和时速其实没什么关系
要的是不间断的高速跑
不是慢跑也不是冲刺

作者: wywywy1 时间: 2013-9-1 23:11
回复 46# 阴月琴百合折

大概2000米以上吧，到最后谈不上速度了，腿已经感觉不是自己的了，只是下意识地往前冲。。。。。。等到了12分钟，我都不知道自己是否还活着。。。。。。。。。

作者: 白沙红棉 时间: 2013-9-1 23:12
跑步听punk 节奏快而稳定

作者: 阴月琴百合折 时间: 2013-9-1 23:14
回复 49# wywywy1

我们赛前减肥都是每天10000M，不间断不休息的跑

作者: wywywy1 时间: 2013-9-1 23:21
回复 51# 阴月琴百合折

你那是专业的吧，不然今年这天气，要出人命的。

作者: wywywy1 时间: 2013-9-1 23:23
好像中国男足体能也是12分钟跑，3200米下来呕吐的不少啊

作者: 阴月琴百合折 时间: 2013-9-1 23:26
回复 41# 毛遂自荐

习武之人都要练寸劲的吧？

作者: 阴月琴百合折 时间: 2013-9-1 23:27
回复 41# 毛遂自荐

跳街舞的也要练的
而且各种门派的寸劲的方法和实践是不一样的，虽然是一个原理

作者: 阴月琴百合折 时间: 2013-9-1 23:28
回复 52# wywywy1

是专业的
必然是在晚上睡觉前跑啊

难道下午跑吗...

作者: wywywy1 时间: 2013-9-1 23:31
苦于没有好的场地，公路跑不太安全吧。公园里跑人多，距离也不好掌握。另外就目前这空气，晚上也好不到哪里去，只能是眼不见为净啊！

作者: ranger117 时间: 2013-9-2 16:30
每周2-3次，晚上7点至9点 6公里

作者: 沙鸥翔集 时间: 2013-9-2 16:51
音乐的话嘛，其实运动应该弄点激昂的，但是时间在早上，而且又是慢跑，还是轻音乐吧，重点推荐一首《阳台下安静的猫》

作者: 巴鲁霸多斯 时间: 2013-9-2 19:48
回复 8# ckblue

你跑~~你跑的欢快~~每次喊你，一看你没回复就知道你又跑步去了

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